መራራ የዱቄት ዱቄት በትክክል ክብደትን ለመቀነስ እና የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል?

የአመጋገብ አካላት
መራራ ዱቄቱ እንደ ፕሮቲን፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬትስ፣ ፋይበር፣ ካሮቲን፣ ቫይታሚን B2፣ ቫይታሚን ሲ፣ ሞሞርዲሲን፣ ካልሲየም፣ ብረት፣ ፎስፈረስ እና ሌሎችም ባሉ የተለያዩ የምግብ ክፍሎች የበለፀገ ነው። ከእነዚህም መካከል በተለይ በቫይታሚን ሲ በብዛት ይገኛል።

ዋና ጥቅሞች
የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ፡ መራራ የዱቄት ዱቄት እንደ ፕሮቲን፣ ቫይታሚን፣ የአመጋገብ ፋይበር እና የተለያዩ ማዕድናት ባሉ የአመጋገብ ክፍሎች ውስጥ በብዛት ይገኛል። በመጠኑ መጠቀም የሰውነትን የአመጋገብ ፍላጎቶች በማሟላት ለአጠቃላይ ጤና አስተዋፅዖ ያደርጋል።
የምግብ መፈጨትን ማስተዋወቅ፡ በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ፣ መራራ የዱቄት ዱቄት የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴን ያበረታታል ፣ የምግብ መፈጨትን እና መምጠጥን ያመቻቻል ፣ በዚህም የምግብ መፈጨትን የሚያበረታታ ባህሪያትን ያሳያል ።
የአይን መከላከያ፡ መራራ የጉጉር ዱቄት በቫይታሚን ኤ የበለፀገ ሲሆን ይህም በአይን ውስጥ የፎቶ ተቀባይ ቀለሞች እንዲፈጠሩ ያደርጋል፣ እይታን ያሻሽላል እንዲሁም የአይን ድካምን ያስታግሳል።
የደም ስኳር ደንብ እገዛ፡- momordicine፣ እንዲሁም መራራ ጉርድ ግላይኮሲዶች በመባልም የሚታወቀው፣ መራራ ጉርድ ዱቄት የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ ይረዳል። ለስኳር ህመምተኞች መራራ የዱቄት ዱቄት መጠነኛ ፍጆታ ለማገገም ይጠቅማል።
የክብደት መቀነስ፡ መራራ ቅባቱ ከፍተኛ ሃይል ያለው ስብ-ማጽዳት ንጥረ ነገሮችን በውስጡ የያዘው “የስብ ገዳይ” በመባል የሚታወቅ ሲሆን ይህም የስብ እና የፖሊሲካካርዳይድ አጠቃቀምን በግምት ከ40 በመቶ እስከ 60 በመቶ ይቀንሳል። ፋርማኮሎጂካል ምርምር እነዚህ ንጥረ ነገሮች ወደ ደም ውስጥ እንደማይገቡ ነገር ግን በሰው አካል ውስጥ ስብን ለመምጠጥ ወሳኝ በሆነው ትንሹ አንጀት ላይ ብቻ እንደሚሰሩ አረጋግጠዋል. የአንጀት ሴል መረብን በመቀየር ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ማክሮ ሞለኪውሎች እንደ ስብ እና ፖሊዛክካርዳይድ እንዳይመገቡ ይከላከላሉ በዚህም በሰው ልጅ ሜታቦሊዝም ውስጥ ሳይሳተፉ ትናንሽ ሞለኪውል ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ እንዲቀላቀሉ ያደርጋሉ። ስለዚህ, ምንም አይነት መርዛማ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም.
የምግብ ዘዴዎች
ቀጥታ ጠመቃ፡- መራራ ጉጉር ዱቄት በቀጥታ በሚፈላ ውሃ አፍስሱ እና ከመጠጣትዎ በፊት በደንብ ይቀላቅሉ። ይህ ዘዴ ቀላል እና ምቹ ነው, ቀላል ጣዕም ለሚመርጡ ሰዎች ተስማሚ ነው.
ከወተት ወይም ከአኩሪ አተር ወተት ጋር የተቀላቀለ፡ መራራ ጉጉር ዱቄት በወተት ወይም በአኩሪ አተር ወተት ውስጥ ይጨምሩ እና በደንብ ያንቀሳቅሱ እና ከዚያ ይጠጡ። ይህ ዘዴ የሙሉነት ስሜትን ይጨምራል እና በተመሳሳይ ጊዜ የተትረፈረፈ ፕሮቲን እና የተመጣጠነ ምግብ ያቀርባል.
ወደ ፍራፍሬ ተጨምሯል፡- እንደ ፖም ወይም ሙዝ ከመሳሰሉት ፍራፍሬዎች ጋር መራራ የጉጉር ዱቄትን ያዋህዱ እና በደንብ ያንቀሳቅሱ እና ከዚያ ይበሉ። ይህ ዘዴ የጣዕም ብልጽግናን ከፍ ሊያደርግ እና የቪታሚኖች እና ማዕድናት ሀብትን ያቀርባል.
ከሌሎች ምግቦች ጋር ተደባልቆ፡- መራራ የጉጉር ዱቄትን ከሌሎች ምግቦች ጋር እንደ አትክልት ወይም ስጋ ይመገቡ። ይህ ዘዴ የተትረፈረፈ ስሜትን ከፍ ሊያደርግ እና አጠቃላይ የተመጣጠነ ምግቦችን ያቀርባል.